Site-urile NoaMedia
Știați că munca de acasă poate crește semnificativ sedentarismul și reduce activitatea fizică zilnică? Un studiu realizat în România pe angajați universitari a monitorizat timp de o săptămână diferențele dintre zilele lucrate de acasă și cele la birou. Rezultatele evidențiază riscurile crescute pentru sănătate asociate cu statul prelungit pe scaun în timpul muncii la distanță.
Pe scurt:
- Studiul arată că munca de acasă crește timpul petrecut în poziție sedentară cu 44 de minute și reduce activitatea fizică cu 58 de minute zilnic.
- Monitorizarea a fost realizată pe 97 de angajați universitari, folosind senzori care au înregistrat poziția și mișcarea timp de șapte zile.
- Sedentarismul crescut în zilele de muncă la distanță poate crește riscurile metabolice, recomandându-se pauze active și mișcare regulată.
- Persoanele care mergeau pe jos sau cu bicicleta la serviciu au resimțit cel mai puternic impact al scăderii activității fizice acasă.
Efectele muncii de acasă asupra activității fizice și sedentarismului
Munca de acasă influențează semnificativ nivelul de activitate fizică, crescând timpul petrecut în poziție sedentară, arată un studiu recent publicat în „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity”. Angajații cu program hibrid stau în medie cu 44 de minute mai mult pe scaun și au cu 58 de minute mai puțină activitate fizică ușoară și moderată până la intensă în zilele lucrate de acasă.
Cercetarea a monitorizat 97 de angajați universitari care alternau munca la birou cu cea de acasă. Fiecare participant a purtat un senzor pe coapsă timp de șapte zile, care a înregistrat poziția și mișcarea, iar participanții au notat separat orele de somn.
Monitorizarea activității fizice în timpul muncii de acasă
Senzorii au oferit date obiective despre timpul petrecut stând jos, în picioare sau în mișcare. Studiul a comparat aceleași persoane în zile diferite, eliminând astfel presupunerile subiective despre nivelul de activitate. Rezultatele au arătat o creștere constantă a timpului sedentar și o scădere a activității fizice în zilele de lucru la distanță.
Participanții, majoritatea femei în jurul vârstei de 40 de ani, au avut o medie de peste două zile de lucru la birou și două de acasă, ceea ce a permis o analiză solidă a diferențelor.
Impactul sedentarismului în zilele de muncă de acasă
Zilele de lucru la distanță au înclinat balanța spre statul jos, cu aproximativ 10,6 ore petrecute pe scaun în zilele la birou și un timp mai mare de sedentarism în zilele de acasă. Activitatea fizică intensă a scăzut, iar timpul de odihnă a crescut ușor, fără diferențe semnificative în somn.
Persoanele care obișnuiau să meargă pe jos sau cu bicicleta la serviciu au resimțit mai puternic această schimbare, cu o creștere de aproximativ 30 de minute a timpului sedentar și o scădere de 18 minute a activității intense în zilele de muncă la distanță.
Recomandări pentru reducerea sedentarismului în munca de acasă
Deși studiul nu a măsurat direct efectele asupra sănătății, cercetătorii subliniază legătura dintre sedentarism și riscurile metabolice. Angajații care lucrează de acasă ar trebui să includă în mod conștient activități fizice în programul zilnic.
Pași simpli precum statul în picioare în timpul convorbirilor telefonice, plimbările scurte sau pauzele active pot compensa lipsa mișcării naturale din birou. Astfel, munca de acasă poate rămâne confortabilă fără a afecta negativ sănătatea prin sedentarism.
Noa Insight
Un studiu recent publicat în „International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity” analizează impactul muncii de acasă asupra nivelului de activitate fizică. Cercetarea a monitorizat 97 de angajați universitari care au alternat munca la birou cu cea de acasă, evidențiind creșterea timpului petrecut în poziție sedentară în zilele lucrate de acasă.
Implicații
Rezultatele arată o creștere a timpului sedentar și o scădere a activității fizice în zilele de muncă la distanță, ceea ce afectează comportamentul angajaților și poate influența modul în care companiile gestionează munca hibridă.
Elemente-cheie
- Studiul a folosit senzori purtați pe coapsă pentru a măsura obiectiv poziția și mișcarea angajaților în timpul muncii.
- Angajații au petrecut în medie cu 44 de minute mai mult în poziție sedentară în zilele de muncă de acasă comparativ cu cele de la birou.
- Participanții au notat separat orele de somn pentru a exclude diferențe semnificative în odihnă între zilele de acasă și cele de birou.
Sursa originală a acestui articol este https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/de-ce-munca-de-acasa-ar-putea-fi-mai-daunatoare-decat-crezi-pentru-sanatatea-ta-3951001 (link)
