Site-urile NoaMedia
Poate somnul insuficient să indice longevitatea mai bine decât dieta și mișcarea? O analiză a cercetătorilor de la Oregon Health & Science University, bazată pe date din comitatele SUA între 2019 și 2025, a găsit o asociere puternică.
Pe scurt:
- O analiză din SUA, bazată pe date din 2019–2025, a asociat somnul insuficient cu o speranță de viață mai redusă.
- Cercetătorii au definit somnul insuficient ca mai puțin de șapte ore pe noapte; asocierea s-a menținut după ajustarea unor factori.
- Fumatul și, în anumite modele, obezitatea au avut asocieri mai puternice cu longevitatea; studiul nu demonstrează cauzalitate.
- Specialistul recomandă șapte până la nouă ore de somn pe noapte, iar rutina constantă poate susține odihna.
Legătura dintre somn și longevitate apare mai puternic în analiza cercetătorilor de la Oregon Health & Science University decât asocierea dintre speranța de viață și alimentație sau activitatea fizică.
Studiul a analizat date colectate la nivel de comitat în Statele Unite, între 2019 și 2025. Cercetătorii au evaluat durata declarată a somnului și au definit somnul insuficient ca mai puțin de șapte ore pe noapte.
Somnul insuficient și speranța de viață
Rezultatele au arătat o asociere semnificativă statistic între somnul insuficient și o speranță de viață mai redusă. Legătura s-a menținut și după ce cercetătorii au ajustat analiza în funcție de educație, statut profesional și inactivitate fizică.
În modelele statistice, doar câțiva factori au avut o asociere mai puternică cu speranța de viață decât durata redusă a somnului. Fumatul s-a clasat înaintea acesteia. După includerea unor variabile suplimentare, precum obezitatea și diabetul, doar obezitatea a avut o asociere mai puternică.
Alimentația echilibrată și mișcarea zilnică sunt recunoscute pentru efectele benefice asupra sănătății. Totuși, analiza sugerează că durata somnului poate fi un indicator mai important al longevității decât acești factori.
Câte ore de somn recomandă specialistul
Profesorul Andrew McHill, fiziolog specializat în studiul somnului la OHSU, a subliniat necesitatea de a urmări un interval de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Cercetarea nu stabilește însă că somnul insuficient provoacă direct reducerea speranței de viață.
Studiul este observațional și identifică asocieri, nu demonstrează o relație de cauzalitate. Cercetătorii notează că lipsa cronică de odihnă afectează rețelele neuronale, sistemul imunitar și metabolismul.
Rutina de odihnă poate susține somnul
Somnul insuficient favorizează apariția unor afecțiuni precum obezitatea și diabetul, care, la rândul lor, pot reduce speranța de viață. Aceste legături oferă context rezultatelor, fără a schimba caracterul observațional al analizei.
Academia Americană pentru Medicina Somnului recomandă menținerea unei rutine constante de odihnă. Reducerea timpului petrecut pe dispozitive digitale înainte de culcare și activitățile de relaxare pot contribui la optimizarea duratei somnului pe termen lung.
Noa Insight
Cercetătorii de la Oregon Health & Science University au realizat un studiu observațional privind legătura dintre somnul insuficient și longevitate, analizând date colectate în comitatele din Statele Unite între 2019 și 2025. Studiul evidențiază o asociere semnificativă între durata somnului și speranța de viață, comparativ cu alți factori precum dieta și exercițiile fizice.
Implicații
Rezultatele indică faptul că somnul insuficient este asociat cu o speranță de viață mai scurtă, influențând astfel sănătatea populației. Studiul subliniază importanța monitorizării duratei somnului în contextul sănătății publice și al prevenției afecțiunilor conexe.
Elemente-cheie
- Somnul insuficient este definit ca o durată de somn mai mică de șapte ore pe noapte, conform studiului realizat.
- Studiul a folosit date colectate între 2019 și 2025 la nivel de comitat în Statele Unite pentru analiza asocierilor.
- Analiza este observațională și nu stabilește o relație de cauzalitate între somn și longevitate.
Sursa originală a acestui articol este https://www.descopera.ro/stiinta/21139079-un-singur-factor-critic-prezice-longevitatea-mai-bine-decat-dieta-sau-exercitiile-fizice-arata-un-studiu (link)
